Tagebuch » Sannys Abnehmwochen

Also ich hab ja Zeit und so, und deswegen eröffne ich einfach mal einen Abnehmthread für mich :)
So kann ich mich selber kontrollieren hihi

Ich werds mal morgen mit kcal-zählen probieren. Als kcal-Zahl nehm ich mal 1800 kcal (ein bisschen mehr wegen dem Stillen). Mal sehen, ob ich das so durch halte.

Heute werd ich nochmal naschen und ein bisschen relaxen. Ab morgen hab ich mir folgende Ziele gesetzt:

1. Spazieren, spazieren, spazieren
2. Weniger Naschen
3. Früh süß, Mittag herzhaft und Abends möglichst wenig Kohlenhydrate essen
4. Ein Ausnahmetag in der Woche

So morgen fang ich damit mal an - mal sehen wie es so läuft - ich bin ganz aufgeregt!

Zitat

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1. Spazieren, spazieren, spazieren
2. Weniger Naschen
3. Früh süß, Mittag herzhaft und Abends möglichst wenig Kohlenhydrate essen
4. Ein Ausnahmetag in der Woche

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den ausnahmetag nehm ich mir wahrscheinlich dann sonntags :D :D :D

kann ich mal mitkomm zum spazieren gehen ??

Logo logo - wann hast du denn immer so zeitig schluss? Ich geh jeden Tag um 15 Uhr bis (meistens) 17 Uhr raus - brauchst mir bloß bescheid sagen wann du zeit hast :)

So heute mal eine kleine Übersicht: 05.01.2012
Maximal kcal: 1800

Frühstück:
- 1 belegtes Brötchen mit Käse und Remouladensoße (hab ich schnell beim Bäcker gegessen)
= ca. 400 kcal

Mittag:
- 200 gr Kartoffelbrei = 140 kcal
- Mohrrüben mit Frischkäsesoße + Kräuter = 200 kcal
- 1 Cordonbleu = 270 kcal
- 1 Buttermilchjoghurt = 140 kcal
= 750 kcal

Nachmittag:
- Käsekuchen = 360 kcal

Abend:
- 1/4 Mozarella = 80 kcal
- Tomaten = fast nix hihi
- 1 Schnitte = 120 kcal
- Frischkäse/Putenwurst = 100 kcal
= 300 kcal

Insgesamt: 1810 kcal
(oh mist, der doofe Käsekuchen :) ) Aber dafür hab ich heut nichts genascht und war 2x spazieren... naja immerhin noch knapp im Limit.

Ich meld mich mal nach dem Abendbrot, ob ichs wirklich durchgehalten hab!

Übrigens ist morgen mein Ausnahmetag, da mein lieber papa geburtstag hat (und da gibbets so lecker sachen).

Gestern:
hab nur gefrühstückt, 1 Stück kuchen... und viel Fetakäse und brot zum Abendbrot gegessen.... ohje, aber es war geburtstag!

Heute auch nur gefrühstückt und zum Kaffe Kuchen.. und abend mal sehen (irgendwas kcal-armes) - ab mrogen wirds wieder besser :)

So heute gehts wieder :)

Frühstück:
- 2 Schnitten mit Aufstrich + Tomate = 400 kcal

Mittag:
- Kartoffelbrei + Putenfilet + Möhrchen = 600 kcal

Kaffee:
- Stück Kuchen = ca. 400 kcal

Abend:
- 1 Joghurt
- Guke/Birne
. 1 Schnitte mit Tomate
= 400 kcal

Insgesamt also 1800 kcal :) spazieren war ich natürlich auch wieder :)

Soho, heute ist der 09.01.2012

Frühstück:
- 2 Schnitten = 240 kcal
- Nutella = 80 kcal
- Leberwurst = 50 kcal
- Frischkäse = 50 kcal
- Käse/wurst = 130 kcal
=550 kcal

Mittag:
- Tomaten-Mozarella-Suppe (selbst gemacht)
= 250 kcal

Nachmittag:
- 1 Streuselschnecke
= ca. 400 kcal

Abend:
- 2 Schnitten = 240 kcal
- Saupiquet Thunfischaufstrich = 300 kcal
- Käse = 100 kcal
= 640 kcal

Insgesamt: 1840 kcal
manno, wieder übers limit - diese doofe Streuselschnecke :( aber ich war heut 3 h spazieren... wenigstens was!

Achso, und ich rechne für Gemüse und Obst keine Kalorien ein (wie bei Weight Watchers), nur für Bananen gibts 100 kcal.

10.01.2012 (ich ärger mich immer noch über die doofe Streuselschnecke)

Frühstück:
- 1 Schnitte = 120 kcal
- Frischkäse 40 gr = 100 kcal
- Putenwurst = 30 kcal
= 250 kcal

Snack:
- 1 Laugenbrötchen
= 200 kcal

Mittag:
- 2 Brötchen = 250 kcal
- Käse = 200 kcal
- Wurst = 100 kcal
- 1 Tassenpudding = 200 kcal
= 750 kcal

Abend:
- Kartoffeln 300 gr = 200 kcal
- Quark 250 gr = ca. 200 kcal
= 400 kcal

Insgesamt: 1600 kcal :)

Spazieren: Ich war heut schon von 08:00-11.00 Uhr spazieren und von 15-16 Uhr

Läuft doch prima....bin so auf die morgigen ergebnisse gespannt...^^

11.01.2012

Frühstück:
- 1 1/2 Schnitten = 200 kcal
- 1/2 Scheibe Käse = 60 kcal
- 2x Brotaufstrich = 140 kcal
- Teewurst = 50 kcal
= 450 kcal

Mittag:
- Kartoffeln = 280 kcal
- Quark = 250
=530 kcal


Nachmittag:
- 1 Naschwerk vom Bäcker hihi
= ca. 300 kcal

Abend
- 2 Schnitten = 240 kcal
- Brotaufstrich = 360 kcal
= 600 kcal

Insgesamt: 1880 kval

12.01.2012: Mein wöchentlicher Ausnahmetag :)

13.01.2012

Frühstück:
- 2 dunkle Brötchen = ca. 250 kcal
- 1 Ei = 80 kcal
- Wurst(Käse/Honig = ca. 120 kcal
= 450 kcal

Mittag:
- Spinatnudeln = ca. 200 kcal
- Tomaten-Mozarella-Frischkäse-Sauce = 250 kcal
= 450 kcal

Nachmittag:
- mal nischt!!!

Abend:
- Ofenkäse = ca. 450 kcal
- dunkles Brot = 250 kcal
= 700 kcal

Insgesamt: 1600 kcal

Spazieren: 9-12 Uhr und 15-16 Uhr :)

14.01.2012 kann ich jetzt nicht mehr genau sagen, aber ich hab "aufgepasst" :) Also so ungefähr zwischen 1600-1800 kcal

15.01.2012

Frühstück:
- 1 Schnitte mit Leberwurst
= 200 kcal

Mittag:
- Pangasiusfilet = ca. 200 kcal
- Kartoffelbrei = ca. 210 kcal
- Salat (Feldsalat/Tomate/Gurke) = zählt nix
= 410 kcal

Nachmittag:
- 1 Hörnchen = 150 kcal
- 100 gr Mohnkuchen = 350 kcal
= 500 kcal

Abend:
- Fenchelsuppe mit Schmand

Sport: 1h schwimmen :) Juhu!

25.01.2012

Frühstück:
- 50 gr Müsli + Milch + 1 Banane
= 350 kcal